這篇我想直接進入主題，分享我的身體狀況及找一對一教練的重要性，GoGym環境介紹我會放比較後面唷！
大約在十年前我因為車禍及過度踩腳踏車的關係，導致脊椎側彎壓縮跟膝蓋軟骨磨損
加上長時間久坐打電腦，身體的姿勢也越來越不正常更加讓脊椎受傷
原本仗著少吃就能不過胖的體質，隨著年紀增長代謝降低就算少吃也是容易發福，讓我燃起運動的動力
我跟許多人一樣，一開始先從網路找影片文章來身體力行，像知名的鄭ｘ燕、X休等知名YT影片
但沒有專業的指導下沒有發現自己的姿勢錯誤持續做，體態雕塑不成反而更長跑復健科，結果不到30歲的年紀就每天要吃葡萄糖胺來照顧自己的身體
大約三年前因為一個噴嚏我閃到了腰，就被復健科醫師下達除了伸展操外請不要運動
於是這三年來我比以往更少讓自己動了，在我發現身體狀況變很糟的時候是在去年的某天野餐日
沒有大量運動，只是把東西從車子拿去草坪，這些日常的動作導致我突然性的血壓上升暈眩躺在地上
之後我發現原來是我的血壓過低(上圖為日常血壓狀況)，只要稍為的長時間動作甚至做就讓我嚴重暈眩像是做家事、遠足、騎腳踏車等輕微動作
醫師說有降血壓的藥，但是沒有升血壓的藥，所以要我必須要漸進式讓自己動
但空窗期許久的我已幾乎沒甚麼肌力，連用夾子煎個牛排都會肌肉拉傷、打噴嚏就閃到腰、拿個重物後就抖不停
我想運動但是沒有個方向，自己動又怕造成N次的傷害，不知道怎樣的方式對自己的身體才是好的
剛好聽到朋友有在健身房找教練指導，對於任何身體狀況都是能挑整適合的方式，讓我整個超心動！
我之所以選擇到GoGym，一方面因為離我家近也在永春捷運站旁，交通位置都算方便
不僅有免費的教練一對一課程體驗，最重要的是在說明身體狀況後有很適合我的教練
就是這位超級開朗的Erica教練，有銀髮族訓練證照還有身體姿勢改善專長等，完全是我這破身體很必要的
剛開始我也有想過是不是來健身就是要氣喘如牛，用很大很累的方式去操我這破身體
仔細想想，就算是阿公阿嬤們也不會一開始就這樣操阿，與其想太多不如就先來試試看！
從評估、檢測到分析，GoGym在身體素質分系上相當的細心
除了一般測量結果、基代、內臟脂肪等還有肌肉量、肌肉平衡、肌肉跟脂肪的分布狀況
依檢測下來完全跟我想像得差不多，肌肉量簡直跟瓊瑤小說的弱病少女差不多勒
Erica教練也相當意外我這年紀的身體狀況這麼差，難怪需要找有銀髮族訓練證照的她 哈
一開始先評估身體的姿勢狀態，像我長期打電腦又因為脊椎問題只能側睡
導致我的骨盆前傾跟嚴重駝背，站直時讓身體出現許多不該有的空間
正常靠牆腰部理想狀態是只有手掌的空間，但我整個手臂都塞得進去
但上身貼平後下身又會往前傾，就整個是常用電腦的現代人常有的姿勢問題
尤其我一工作的話，一日會有16-20小時都待在電腦前，長時間下來姿勢不良相當的嚴重
在來是測試大腿的肌力狀態，因為久時間沒動，我的站坐動作都是靠上身往前的慣性動作起身
看Erica教練做的那麼輕鬆，我像是時間停止般完全不動如山，很明顯大腿肌力完全不足
就過機器及Erica教練實際評估與分析後，帶我做了幾個適合我狀況的動作
因自身身體無力所以更需要道具的補助，但還用不到強度的機器操作，也不能說這樣就很輕鬆唷 哈
光是這樣靠著球讓身體上下蹲坐的動作幾下，就能感受到大腿肌的用力
原來平常在家看YT做時，沒有多角度的評斷下更容易讓自己受傷，有了教練指導不僅能避免這狀況更能達到有效健身
過程中也跟Erica教練閒聊，知道我有為了恢復體力去爬山及復健
Erica教練跟我說因為我的全身肌力尚未能支撐我的狀態，對於爬山這類運動可能會更傷
就算有去復健拉腰也因為背肌之撐不住很容易又打回原形，所以需要我先從基本做起
過程中相當歡樂，也因為Erica教練的幽默讓我笑到動到最多的是腹肌吧(笑)
而且也沒有我想像中的氣喘如牛或者汗如雨下，完全就是感受身上的肌肉正在努力
當說手要舉高時，我只能大喊這已經最高了阿阿阿阿！對！我不只沒肌力還筋骨超硬
雖然這幾個看似簡單的動作，千萬別認為自己買顆球回家做做就好，因為我長期的姿勢不良，更需要教練的指導才能做到完善不傷身
不然做沒幾下，很容易因為自己的壞習慣讓動作錯誤
Erica教練的指導讓我很有感，以不造成我身體太大負擔的程度給予剛好的運動方式
並不會有做到全身酸痛不能動的感覺，是很適度又不傷身的方式讓我有很棒的體驗
不然像我之前一無所知，看到器材就亂玩一通，結果弄得自己超痛苦想逃避
若是像我身體有關節、脊椎等症狀的人，真的很推薦給Erica教練指導
因為之前有聽聞一些朋友找了教練，有的教練教了之後就放空在旁玩手機
Erica教練不僅指導上非常認真，視線都會在我身上並適時的協助調整，人也超級幽默整堂課程我幾乎都笑個不停
對於我這健身房菜鳥來說，她給我很親切的感覺，讓我覺得有踏出這一步真的太好了！日後我一定會指名她 哈
在GoGym永春館這一堂私人教練體驗後，讓我對他們有很好的印象，交通方便環境也不繁雜
體驗過後讓我有想來這裡上課的想法，現場找了館內會籍顧問Pinky帶我參觀介紹
Pinky的介紹很詳細專業讓我充分了解館內設施，才發現原來GoGym永春館設備豐富有很多樣的健身項目
大廳給人很悠閒的舒適感，發現這裡大多是鄰近的住戶居多，不會有太繁雜人的出入
置物櫃也相當充足但要自備鎖頭，男女盥洗室中都附設淋浴間，還有三溫暖(冷熱池、烤箱、蒸氣室)等設施
GoGym永春館也有游泳池，因現在一情影響就暫不開放嘍！
不過現場還有很多進口的健身器材，數量非常多不用擔心人擠人~每週還有近百堂的八大類團體課程都可以自由參加，基本上許多類課程天天都有
Les Mills 國際系統、瑜珈伸展、有氧活力、肌力瘦身、舞動舞蹈、氣功經絡、國標、飛輪(限小巨蛋館)，可以依照自己的時間安排上課唷！
私人教練的部分也有專屬空間及器材，空間感相當明亮舒適
現場也有提供酒精及擦拭巾，並有清潔人員一直在現場維持環境整潔
當天去體驗時是平日的下午三點，人數並不多可以自在使用，就算有不懂的也可以詢問現場人員，他們都會親切地指導唷！
器材也有專門為肌肉不平均的人設計，像是可調整左右邊重量等
可以說GoGym的器材非常的多元，雖然現在依我的體能狀況比較無緣，期待日後我有機會可以碰到他們 哈
我個人是蠻喜歡GoGym的環境及教學方式，像我個人很不喜歡開放感大的健身房
GoGym永春館位於地下室，給予的空間都有一定的隱私
而且教練的專業及人員的親切度，讓我會想把這裡做為長期健身的地方呢！
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